Waarom je darmen je energie
bepalen – en hoe je vermoeidheid écht aanpakt
“Ik leef gezond, maar ben zó moe…”
Veel vrouwen herkennen dit gevoel. Je eet bewust, probeert rustmomenten in te bouwen, slaapt redelijk… en tóch voel je je futloos. Vermoeid opstaan. Na het eten inzakken. Geen puf meer aan het eind van de dag.
Hoe dat kan? Vermoeidheid is zelden een losstaand probleem. Vaak is het een signaal van processen in je lijf die op de achtergrond uit balans zijn. Een van de meest onderschatte schakels daarin? Je darmen.
Maar eerst: waar lekt je energie eigenlijk naartoe?
Hoe verlies je energie zonder het te merken?
Je lichaam is continu bezig met het verdelen van energie: naar je hersenen, spieren, vertering, herstel… Maar wanneer bepaalde systemen overbelast raken, verdwijnt er structureel energie naar plekken waar je het niet voelt. Hieronder 3 veelvoorkomende oorzaken:
1. Suikerverbranding en insulineresistentie: een wankele
brandstofbron
Veel vrouwen halen hun energie vooral uit snelle koolhydraten zoals brood, crackers, pasta of tussendoortjes. Die zorgen voor een bloedsuikerpiek, waarna je lichaam insuline aanmaakt om de suiker in je cellen te krijgen. Dat is een normaal en belangrijk proces.
Maar als dit meerdere keren per dag en jarenlang gebeurt, raken je cellen minder gevoelig voor insuline. Dit heet insulineresistentie. Je lichaam moet dan steeds méér insuline aanmaken voor hetzelfde effect. Dat kost energie én leidt tot dips, cravings en hormonale disbalans.
Tegelijk verlies je je metabole flexibiliteit: het vermogen om te schakelen tussen suiker- en vetverbranding. Je lichaam leert als het ware af om vetten te gebruiken als energiebron, terwijl juist vetverbranding zorgt voor een stabieler energieniveau.
⚖️ Je wilt niet afhankelijk zijn van suikerpieken. Je lijf heeft er baat bij om af en toe te ‘schrikken’ en soepel te kunnen overschakelen naar vetverbranding – bijvoorbeeld bij beweging, vasten of minder snelle suikers.
2. Chronische stress remt je spijsvertering en herstel
Je autonome zenuwstelsel kent twee standen:
- de sympathicus (actie, stress, vechten/vluchten)
- en de parasympathicus (rust, herstel, vertering)
Bij stress schakelt je lichaam automatisch over naar de actie-stand. Vroeger handig bij een leeuw, nu wordt dezelfde stressreactie geactiveerd door een volle agenda, deadlines, appjes van school of sociale druk.
Het probleem? Je stresssysteem kent het verschil niet. Als het sympathisch systeem aanblijft, gaat je verteringssysteem letterlijk op pauze. Je lichaam richt zich op overleven, niet op verteren of herstellen.
🧠 Je kunt dan nog zo gezond eten — je lijf neemt minder voedingsstoffen op. En dat vreet energie.
3. Laaggradige ontsteking: de stille energievreter
Een ontsteking is normaal: het is de manier waarop je lichaam reageert op een beschadiging of dreiging. Maar na de ontsteking hoort het immuunsysteem zichzelf weer uit te zetten.
Wanneer dat niet lukt — door langdurige stress, darmproblemen of verkeerde voeding — ontstaat laaggradige ontsteking: een stille, chronische ontstekingsreactie. Geen koorts, geen zichtbare symptomen, maar je immuunsysteem staat constant aan.
🔄 Je lichaam verbruikt dan energie om te ‘vechten’, terwijl jij denkt dat je rust. Klachten als brainfog, vermoeidheid, cravings of stemmingswisselingen zijn hier vaak het gevolg van.
Wat hebben deze processen te maken met je darmen?
Alle drie bovenstaande oorzaken worden beïnvloed — en vaak versterkt — door de gezondheid van je darmen.
In een gezonde darm:
- wordt voeding optimaal afgebroken en opgenomen
- leeft een sterk en divers microbioom
- blijft de darmwand stevig (en selectief doorlaatbaar)
- is je immuunsysteem in balans
Maar bij een verstoorde darm (zoals dysbiose, een lekkende darm of eenzijdige voeding) zie je het tegenovergestelde:
- voeding wordt minder goed benut
- afvalstoffen lekken in het bloed
- het immuunsysteem blijft actief
- en je energiefabriekjes (de mitochondriën) krijgen te weinig brandstof
🧬 Wist je dat je darmwand elke 4-5 dagen vernieuwt? Dat vraagt om rust, herstelstoffen en een goed microbioom.
De orthomoleculaire aanpak: energie herstellen van binnenuit
Binnen de orthomoleculaire therapie draait het niet alleen om wat je eet, maar vooral: wat doet jouw lichaam ermee?Hoe goed wordt voeding opgenomen, verwerkt en ingezet als brandstof?
Een duurzame aanpak bij chronische vermoeidheid begint vaak in de darm en bestaat uit:
- Signaleren van verstoringen
- Herstellen van de darmwand
- Versterken van het microbioom
- Stabiliseren van bloedsuiker
- Ondersteunen van rust en herstel
Deze aanpak is geen quick fix, maar een duurzame route naar een lichaam dat weer zelf energie maakt — in plaats van voortdurend energie verliest.
Herken jij je in dit verhaal?
Heb jij het gevoel dat je energie wegstroomt, terwijl je eigenlijk best gezond leeft? Dan is je darmgezondheid misschien wel dé plek om te beginnen.
📄 Download HIER de gratis Buik-check – een praktische checklist die je helpt ontdekken of jouw darmen een rol spelen in jouw energietekort.
📅 Of lees HIER verder over mijn werkwijze – speciaal voor vrouwen die hun lichaam beter willen begrijpen en hun energie stap voor stap terug willen winnen.
Liefs, Anne
VitaLuna
Thuiskomen bij jezelf
Soms voelt het leven alsof je er net niet helemaal in past.
Alsof je alles doet wat ‘hoort’ — studeren, werken, zorgen — en toch blijft er diep van binnen iets knagen.
Als kind voelde ik het al.
Ik zag en voelde mensen anders dan ze zichzelf of elkaar zagen. Vaak stond ik wat aan de zijlijn, observerend, ik denk stil, rustig. Maar van binnen gebeurde er van alles. De ‘moeder’ van de groep.
Lange tijd dacht ik dat er iets mis was met die zachtheid. Dat ik harder moest zijn, luider, sneller. Dus ging ik dóór.
Door de studie, door het werken in de zorg, ook al voelde ik van binnen dat er iets niet klopte. Ik wilde mensen écht helpen, niet alleen symptomen bestrijden. Maar ik had toch de hersenen, nietwaar? Dus zette ik door.
Tot mijn lijf en mijn hart niet meer mee wilden.
Steeds vaker besefte ik: het mag anders. Het móet anders. Daaruit is VitaLuna ontstaan. Een plek waar vrouwen mogen thuiskomen. Waar ze voelen dat ze veilig zijn, begrepen worden. Waar ik — met al mijn kennis en ervaring, maar ook met mijn intuïtie en mijn hart — naast hen sta.
Ik geloof dat elke vrouw de kracht in zich draagt om zichzelf beter te leren begrijpen. Om de regie over haar gezondheid en haar leven terug te nemen.
Zonder afhankelijk te zijn van een pilletje, een protocol of een verwachting van buitenaf. In een wereld die vaak zo veel van ons vraagt, mag VitaLuna voelen als een warme zomeravond. Alsof je na een lange dag varen op het water, onder een ondergaande zon, eindelijk die plek vindt waar je kunt uitademen. Waar je rozig en voldaan mag zijn.
Waar je even niets hoeft — alleen jezelf zijn. Dat is mijn wens.
Voor jou, voor alle vrouwen die voelen: er is meer mogelijk dan ik nu ervaar.
En dat ze mogen ontdekken dat ze die kracht altijd al bezaten.
Je mag thuiskomen. Je mag jezelf weer vertrouwen.
Liefs, Anne, VitaLuna
Waarom je spijsvertering niet in je maag begint – maar in je mond
Veel mensen denken dat spijsvertering pas begint in de maag. Maar eigenlijk start het al bij de allereerste hap. Of beter gezegd: bij hoe goed je die hap kauwt.
Veel vrouwen kampen met buikklachten zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid, krampen of vermoeidheid na het eten. Wat vaak niet direct herkend wordt, is dat de oorzaak soms veel eerder in de verteringsketen ligt. Niet in de darmen, maar al bij het kauwen.
Wat gebeurt er als je goed kauwt?
Wanneer je kauwt, gebeurt er veel meer dan alleen het kleiner maken van je eten:
- Je speekselklieren maken enzymen aan (zoals amylase), die de vertering van koolhydraten starten.
- Het voedsel wordt fijner, waardoor je maag en darmen minder werk hoeven te doen.
- Door bewust te kauwen, activeer je je parasympathische zenuwstelsel – ook wel bekend als de ‘rest & digest’-modus.
- Je lichaam krijgt de tijd om signalen van verzadiging door te geven, waardoor je vaak vanzelf minder eet.
- Je aandacht verschuift naar het moment zelf: je eet rustiger, proeft meer en voelt sneller wanneer je vol zit.
“Eten met aandacht is geen luxe, maar een sleutel tot rust in je buik.”
Wat als je niet goed kauwt? Als je gehaast eet of nauwelijks kauwt, kan dat leiden tot:
✖️ Opgeblazen gevoel of boeren. ✖️ Maag- en darmklachten. ✖️ Vermoeidheid na het eten. ✖️Minder opname van voedingsstoffen. Je lichaam moet dan veel harder werken om alsnog alles af te breken — wat energie kost én voor onrust in je buik kan zorgen.
Een simpele stap met grote impact Goed leren kauwen is een kleine gedragsverandering die grote impact kan hebben op je darmen én je algehele welzijn.
Mini-oefening:
Kauw bij je volgende hap bewust — 20 keer.
Leg je bestek neer tussen happen.
Meer uitleg? Bekijk mijn post op Instagram → @praktijk_vitaluna
Tot slot Goed kauwen is een vorm van zelfzorg.
Het helpt je lichaam beter te verteren, geeft je darmen rust én kan een wereld van verschil maken in hoe je je voelt na het eten.
Heb je regelmatig last van buikklachten, vermoeidheid of een zwaar gevoel na maaltijden?
Kijk dan eens niet alleen wat je eet… maar hoe je eet.
💬 Heb jij vaak last van een opgeblazen buik of onrust na het eten?
Stuur me gerust een bericht, of lees meer op mijn Instagram (@praktijk_vitaluna)
📥 Download HIER ook de gratis checklist met signalen van disbalans in je lijf.